POMÓŻ MI! ZOSTAŃ MOIM PATRONEM!

Aleksandra Bąk- to przewodnik po dietach, mitach z nimi związanymi, zaburzaniach odżywiania, sporcie, gotowaniu, rozwijaniu siebie, samoakceptacji i kilka słów o moim życiu...

KIM JESTEM?

Jestem Ola.

Od lat żyję dietetyką i sportem.

Znam każdą dietę- i praktycznie każdą przetestowałam na sobie. Miałam kiedyś dużą nadwagę, miałam anoreksję i praktycznie każde możliwe zaburzenia odżywiania i inne związane z osobowością.

Okropna relacja ze sobą, niska samoocena, złe relacje z rodziną, zero przyjaciół, depresja, załamania...

Jak sobie poradziłam?

Sama.

Dzisiaj chcę pomóc Tobie.

Uzależnienie od ćwiczeń- czyli nie zawsze więcej znaczy lepiej.

Oj sport to jest w absolutnie cudowna sprawa.
#kocham i #nienawidzę 

Zmienił całe moje życie.
Nauczył wiele.
Dał siłę.
Dał wytrwałość.
Wytresował charakter.

Jednakże nie zawsze było tak kolorowo...
Byłam kiedyś w miejscu gdzie sport nie był moją miłością- był narzędziem do katowania samej siebie.
I byłam w tym miejscu długi, długi czas...

Kiedy nie poćwiczyłaś, masz poczucie winy.
Kiedy nie wylałaś siódmych potów na macie, dzień jest stracony.
Kiedy nie ćwiczyłaś każdego dnia w ciągu tygodnia, jesteś zerem.

A może czasem więcej niż 7 razy w tygodniu?

FOODVLOG #3

Przepisiki z najnowszego VOOD FLOGA ---> czyli VLOGA, w którym mówię trochę o mojej aktywności fizycznej obecnie i FOODBOOKA---> a więc pokazuje wam co jadłam danego dnia ;)
YUUUM!

CHCĘ WAŻYĆ 55 KG

Oglądałam kiedyś, dawno, dawno temu filmik na YouTube pewnej znanej YouTuberki. W sumie to już nawet nie pamiętam której tak dawno to było. 

Pamietam tylko kilka słów z tego filmiku, które zapadły mi tak mocno w głowie.

Z tego co pamiętam, dziewczyna opowiadała o kompleksach- takich głównie związanych z wagą.

I zapadły mi w głowie słowa o „idealnym wyglądzie modelki” i „wadze idealnej”- 55 kg i 170 cm wzrostu.

Istnieje coś takiego jak waga idealna, albo waga idealna dla modelki?

Ja miałam takie coś w głowie przez wiele, wiele lat… a Ty?

Ile jeść posiłków dziennie? Czyli czy nie jesz za dużo? A może za mało? Jest jedna odpowiedź.

Chcesz schudnąć.
Szukasz diety na necie.
Wchodzisz na profile fit trenerek.
Czytasz przykładowe jadłospisy.
Zapisujesz wszystko starannie.

Idziesz dalej.
Szukasz więcej.
I zaczynasz się gubić.
Tu napisane jedno, a tu drugie.

Od zawsze słyszałaś, że 5 posiłków dziennie- no bo nawet Krzysiu Ibisz tak mówił...
A na necie czytasz, że 5, a na innej stronie, że 3.

Niby masz jeść co trzy godziny, a potem się dowiadujesz, że w sumie to nie.
A potem jeszcze znajdujesz intermittent fasting (post przerywany)
I już totalnie zgłupiałaś.

Jak zacząć się odchudzać? #3 --> ten punkt musisz spełnić!!!

To ostatni film z serii:
ZANIM ZACZNIESZ SIĘ ODCHUDZAĆ,
czy też
"JAK ZACZĄĆ SIĘ ODCHUDZAĆ?".

Ostatni punkt, który musisz spełnić, jeśli chcesz, by Twoje odchudzanie zakończyło się sukcesem.
Co to takiego?

FOOD VLOG #2

PUNK KTÓRY MUSISZ SPEŁNIĆ ŻEBY SCHUDNĄĆ- TRWALE.

Tutaj zaczynają się wszystkie prawdziwe i długotrwałe zmiany.
Tylko w taki sposób masz szansę dokonać zmian długotrwałych i takich, które będą dawały zadowolenie i satysfakcję.
Chcesz schudnąć?
A może chcesz dokonać jakiejś innej zmiany?
Koniecznie zacznij od...
AKCEPTACJI- bo to ona jest początkiem każdej zmiany.