Czasem kiedy mam iść na siłownie totalnie brakuje mi energii... wtedy taki batonik to cos idealnego! Do tego pyszna kawa i przekoąska przedtreningowa dodająca mnóstwo energii gotowa!
Same zdrowe kalorie!
To, co? Śmigamy po daktyle!
CZEGO POTRZEBUJEMY?
- 170g suszonych daktyli
- 40g orzechów brazylijskich
- 30g orzechów nerkowca
- 20g migdałów
- 15g wiórków kokosowych
- 15g nasion chia
- 10g nasion konopii
- 2 pokruszone wafle ryżowe z brązowego ryżu
- 50g miodu
- 20g kakao
JAK ROBIMY?
1. Daktyle zalewamy wrzątkiem tak by woda je przykrywała, ale nie wystawała ponad nie. Odstawiamy na kilka minut.
2. Następnie daktyle miksujemy (z wodą, w której się moczyły) z miodem.
3. W międzyczasie kroimy orzechy i kruszymy wafle ryżowe.
4. Do zmiksowanej słodkiej pasty dodajemy wszystkie orzechy, kokos, chia, nasiona konopii, pokruszone wafle ryżowe i kakao, a następnie miksujemy wszystko razem przez kilka sekund- tak, by składniki były dobrze połączone, ale nie zmiksowane na gładką masę, chodzi o to by były wyczuwalne kawałki orzechów.
5. Masę przekładamy do wyłożonej papierem do pieczenia formy, formułując równy prostokątny blat.
6. Wkładamy do lodówki na kilka godzin.
7. Po tym czasie kroimy w prostokąty i zajadamy ;)
SMACZNEGO!
WSKAZÓWKI:
1. Jeśli chcesz, możesz zamienić kakao na cynamon i dodać do batoników np suszone jabłka!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz