FOODDIARY #5

Jeeedzooonkoooo!
I pycha przepisy z mojej magicznej kuchni ;D

Kto chce spróbować coś?

ŚNIADANIE:

Placki mocno bazyliowe  

SKŁADNIKI:

• 2 jajka lub w wersji wegańskiej 4-5 łyżek płatków owsianych
• 15 g mąki kokosowej
• 80g mleczka kokosowego
• duuuuużo świeżej lub suszonej bazylii
• 2 garści jarmużu

Zmiksować, usmażyć, podać ze świeżym ogórkiem i prażonym słonecznikiem. Done.

LUNCH 

komosa ryżowa z warzywami

 SKŁADNIKI:

• porcja komosy ryżowej
• dynia
• brokuły
• marchewka
• jarmuż
• suszone pomidory
• cebula
• olej kokosowy do smażenia
• sos sojowy
• i bazylia
• plus orzechy nerkowca
• mleczko kokosowe

WYKONANIE:

Cebulkę pokroić, podsmażyć na oleju kokosowym z bazylią i sosem sojowym.

Do garnka wrzucić komosę, dynię, suszone pomidory i marchewkę. Dusić do miękkości. Pod koniec dodać brokuła, jarmuż i usmażoną cebulkę z przyprawami.

Poddusić chwilę, przełożyć na talerz i podać posypane orzechami i skropione mleczkiem kokosowym.

Posiłek potreniusiowy.

Najpyszniejsza owsianka- dla tych którzy nie boją się nowych smaków ;DD

OWSIANKA Z BURAKIEM

SKŁADNIKI:

• płatki owsiane
• odżywka białkowa o smaku karmelowym
• orzechy nerkowca,
• trochę mleka ryżowego
• owoce leśne
• woda

Wszystko wymieszane i włożone do lodówki w pojemniku, a następnie zapomniane, by zjeść to następnego dnia po treningu.

Wyjęte owego następnego dnia i zmieszane z bardzo drobno startym ugotowanym burakiem i posypane odrobiną pysznego daktyla.

Gotowe.

KOLACJEJSZYN:

pieczona pietruszka oraz seler,a także pieczona SOJA! 

(odrobinkę podjarana, ale to pomińmy ;p)

SKŁADNIKI:

• korzenie pietruszki
• bulwa selera
• ugotowane ziarno soji
• olej kokosowy
• papryka słodka- jako przyprawa
• sól himalajska- jako przyprawa
• oraz oregano i bazylia- również jako przyprawy
  
  
  Należy: warzywa, obrać, pokroić, oblać olejem kokosowym, posypać przyprawami. Obok ułożyć ugotowaną soję i zrobić z nią to samo- czyli polać olejem i po