💪🏻💪🏻👟Wczorajsze trenio👌🏻😍
✅✅✅✅✅✅✅
❤️❤️❤️ UMARŁAM ‼️ ❤️❤️❤️❤️
A TY? Ćwiczysz?
A może nie wiesz jak zacząć?
Jak trenować?
Jak to zrobić, żeby spalić tą cholerną tlankę tłuszczowa (W KOŃCU!!!) raz na zawsze?

No bo ćwiczysz i w sumie dupa z tego wszystkiego wynika...

PRZYCHODZĘ Z POMOCĄ‼️‼️‼️

Będę tworzyć dla Ciebie takie posty regularnie i systematycznie ❤️
Niby jest tego multum w internecie, ale czy działa?
Czy każdy ci ludzie mieli taki problem jak ty?
Czy przeszli długą drogę?
Czy mieli kiedykolwiek problemy z wagą i tak dalej?
Czy tylko wskoczyli na siłownie, siup, siup i gotowa sylwetka?

Moim zdaniem nie ma w tym drugim przypadku większej filozofii.

W każdym razie!
Ty potrzebujesz podejścia holistycznego!
A dzięki ćwiczeniom podnoszącym tętno, będziesz wiecej spalać.
No i będziesz mogła wiecej zjeść 😄

‼️PODAJĘ PLAN TRENINGOWY NA NOGI‼️
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

VLOGMAS

Na kanale nowy VLOG i tym samym pierwszy film z serii VLOGMAS!

SUUUPEEERR! 💓💓💓💓💓💓💓
 Możecie w tym filmie zobaczyć jak wygląda mój pokój ;) i spędzić dzień ze mną ;)
Jest też foodbook!

Moja ulubiona odżywcza surówka dodająca energii

Ta surówka jest przepysznym pomysłem na przesilenie jesienno- zimowe.
Kiedy towarzyszy Ci brak energii, zmęczenie, masz smutny humorek... Spróbuj tej dodającej energii surówki!!!
Ja uwielbiam ją także w formie... yyy soku ;p

Wzmacnia, poprawia odporność i jest bogactwem witamin.
Czyli to po prostu świetne rozwiązanie na wzmacnianie odporności w okresie jesienno- zimowym.

Dlaczego nie oglądam telewizji, nie słucham radia, nie przeglądam walla na Facebooku, ani Instagramie i nie wiem kto jest prezydentem?

Nie oglądam telewizji od... 6? 7? lat.
Nie słucham radia od roku.
Nie przeglądam Fejsbuczków od kilku miesięcy.
Nie przeglądam Instagramów od kilku tygodni.
Dlaczego?



Ooooooooh.....
Tyle syfu wszędzie.

Zaczęło się od wyłączenia TV już wiele lat temu.
Tak rozpoczęło się moje życie własnym życiem- a nie życiem całej zbiorowości, według narzuconego schematu.

Ale zacznijmy od kilku wprowadzeń do tematu, żeby było wiadomo o co camon.

FOODDIARY #5

Jeeedzooonkoooo!
I pycha przepisy z mojej magicznej kuchni ;D

Kto chce spróbować coś?

Kiedy NIE przechodzić na weganizm?

Życie prowadzi nas przez różne doświadczenia.
Raz w lewo, raz w prawo.
Raz w górę, raz w dół.

Raz na mięso, a raz na... trawę ;)


Kiedy nie przechodzić na żywienie "trawą" w 100%? ;)

Przebudzenie- do życia.

Oglądaliście "Matrix'a"?

Ja nie oglądałam go aż do wczoraj. I chociaż mam na swoim koncie duuużo obejrzanych filmów i zwykle kiedy ktoś mnie pytał, czy coś widziałam, odpowiedź brzmiała "taaaak!" to tego klasyka jakoś wcześniej nie widziałam.

Jest jednak tak, że wszystko trafia do nas w odpowiednim momencie.

Wszystko trafia do nas w idealnym momencie- to znaczy właśnie w takim, w którym jesteśmy na pewne rzeczy gotowi.

Jesteśmy w stanie je zrozumieć.

Co ma do tego wszystkiego Matrix?
Otóż... już wyjaśniam!

Cudownie czekoladowe wegańskie ciasto konopne z migdałami z posmakiem alkoholu! (którego w nim nie ma)

Kiedy gotujesz z miłością, czuć to na talerzu.
Kiedy wkładasz całe serce w swoje potrawy, stają się pyszne i są prawdziwą przyjemnością, kiedy wkładasz je do ust.

Dzisiaj przepyszne, przepełnione dobrymi uczuciami ciasto czekoladowe ❤

Dlaczego Twoje życie wciąż stoi w miejscu? Chcesz ruszyć na przód? Jak to zrobić?

Co robisz, kiedy przychodzi Ci ochota na zmianę?

Jakąkolwiek zmianę na lepsze?

Zaczynasz działać?

Czy siadasz, rozmyślasz, rozkminiasz... dajesz się tej myślicie po swojej głowie, gasisz ją i w konsekwencji znowu nie robisz... nic?

Nie potrzebujesz akceptacji innych, lecz WŁASNEJ.

To jest ta prawda, którą musisz pojąć, by twoje życie zaczęło płynąć...

Prawda jest taka, że od akceptacji obecnego stanu rzeczy, zaczyna się możliwość zmiany tej obecności.

Tylko w momencie, w którym akceptujesz to, co jest teraz, a nie wybiegasz w przyszłość, ani nie żyjesz przeszłością- żyjesz na prawdę.

Bo tylko TERAZ istnieje.

Jak wyleczyć anoreksję?

Nagrałam kiedyś film na temat anoreksji, mojej historii i kilku rad dla osób, które dotyka ten problem.

Film właściwie nagrany pod wpływem impulsu, a w sumie filmu, którym było „Aż do kości”. Poruszył mnie tak mocno, że sama postanowiłam wypowiedzieć się w temacie, jako osoba z doświadczeniem.

Jest to film na moim kanale, który ma najwiecej wyświetleń.

Dostałam wiele wiadomości z podziękowaniami za film, wiele cudownych słów od osób, którym pomogłam...

Ale dostałam rownież kilka komentarzy negatywnych w subiektywnym odczuciu.

Byłam świadoma tego, że film jest kontrowersyjny i wielu może się nie spodobać, nie przypaść do gustu. Mimo to postanowiłam go opublikować, obnażając całą moją historię i wszystkie zdjęcia, których w jakiś sposób „powinnam” się wstydzić.

Ze względu na to, że na świecie istnieją różni ludzie- z różną świadomością życiową- postanowiłam nagrać niejako drugą cześć filmu „anoreksja jest fajna” i podejść do tematu z trochę innej strony.

Może ten sposób trafi do innej części mojej widowni.

A może nie.

DLACZEGO TWOJA DIETA NIGDY CI NIE WYSZŁA?

Dlaczego odchudzanie od poniedziałku nie działa? 

Dlaczego już tyle razy mówiłaś sobie, że od jutra zaczynasz, a następnie (znowu!!) nic z tego nie wyszło?

Dlaczego po raz kolejny zawiodłaś samą siebie?

I znowu płacz...

I znowu rozczarowanie...

POMÓŻ MI! ZOSTAŃ MOIM PATRONEM!

Aleksandra Bąk- to przewodnik po dietach, mitach z nimi związanymi, zaburzaniach odżywiania, sporcie, gotowaniu, rozwijaniu siebie, samoakceptacji i kilka słów o moim życiu...

KIM JESTEM?

Jestem Ola.

Od lat żyję dietetyką i sportem.

Znam każdą dietę- i praktycznie każdą przetestowałam na sobie. Miałam kiedyś dużą nadwagę, miałam anoreksję i praktycznie każde możliwe zaburzenia odżywiania i inne związane z osobowością.

Okropna relacja ze sobą, niska samoocena, złe relacje z rodziną, zero przyjaciół, depresja, załamania...

Jak sobie poradziłam?

Sama.

Dzisiaj chcę pomóc Tobie.

Uzależnienie od ćwiczeń- czyli nie zawsze więcej znaczy lepiej.

Oj sport to jest w absolutnie cudowna sprawa.
#kocham i #nienawidzę 

Zmienił całe moje życie.
Nauczył wiele.
Dał siłę.
Dał wytrwałość.
Wytresował charakter.

Jednakże nie zawsze było tak kolorowo...
Byłam kiedyś w miejscu gdzie sport nie był moją miłością- był narzędziem do katowania samej siebie.
I byłam w tym miejscu długi, długi czas...

Kiedy nie poćwiczyłaś, masz poczucie winy.
Kiedy nie wylałaś siódmych potów na macie, dzień jest stracony.
Kiedy nie ćwiczyłaś każdego dnia w ciągu tygodnia, jesteś zerem.

A może czasem więcej niż 7 razy w tygodniu?

FOODVLOG #3

Przepisiki z najnowszego VOOD FLOGA ---> czyli VLOGA, w którym mówię trochę o mojej aktywności fizycznej obecnie i FOODBOOKA---> a więc pokazuje wam co jadłam danego dnia ;)
YUUUM!

CHCĘ WAŻYĆ 55 KG

Oglądałam kiedyś, dawno, dawno temu filmik na YouTube pewnej znanej YouTuberki. W sumie to już nawet nie pamiętam której tak dawno to było. 

Pamietam tylko kilka słów z tego filmiku, które zapadły mi tak mocno w głowie.

Z tego co pamiętam, dziewczyna opowiadała o kompleksach- takich głównie związanych z wagą.

I zapadły mi w głowie słowa o „idealnym wyglądzie modelki” i „wadze idealnej”- 55 kg i 170 cm wzrostu.

Istnieje coś takiego jak waga idealna, albo waga idealna dla modelki?

Ja miałam takie coś w głowie przez wiele, wiele lat… a Ty?

Ile jeść posiłków dziennie? Czyli czy nie jesz za dużo? A może za mało? Jest jedna odpowiedź.

Chcesz schudnąć.
Szukasz diety na necie.
Wchodzisz na profile fit trenerek.
Czytasz przykładowe jadłospisy.
Zapisujesz wszystko starannie.

Idziesz dalej.
Szukasz więcej.
I zaczynasz się gubić.
Tu napisane jedno, a tu drugie.

Od zawsze słyszałaś, że 5 posiłków dziennie- no bo nawet Krzysiu Ibisz tak mówił...
A na necie czytasz, że 5, a na innej stronie, że 3.

Niby masz jeść co trzy godziny, a potem się dowiadujesz, że w sumie to nie.
A potem jeszcze znajdujesz intermittent fasting (post przerywany)
I już totalnie zgłupiałaś.

Jak zacząć się odchudzać? #3 --> ten punkt musisz spełnić!!!

To ostatni film z serii:
ZANIM ZACZNIESZ SIĘ ODCHUDZAĆ,
czy też
"JAK ZACZĄĆ SIĘ ODCHUDZAĆ?".

Ostatni punkt, który musisz spełnić, jeśli chcesz, by Twoje odchudzanie zakończyło się sukcesem.
Co to takiego?

FOOD VLOG #2

PUNK KTÓRY MUSISZ SPEŁNIĆ ŻEBY SCHUDNĄĆ- TRWALE.

Tutaj zaczynają się wszystkie prawdziwe i długotrwałe zmiany.
Tylko w taki sposób masz szansę dokonać zmian długotrwałych i takich, które będą dawały zadowolenie i satysfakcję.
Chcesz schudnąć?
A może chcesz dokonać jakiejś innej zmiany?
Koniecznie zacznij od...
AKCEPTACJI- bo to ona jest początkiem każdej zmiany.

Jesteś wystarczająco dobra? - dowiedz się, czy masz problem z zaburzeniami odżywiania, czyli nowa seria!

Od dawna wiadomo, że jedzenie to lekarstwo- może wyleczyć z wielu, wielu chorób...

Ale co w momencie, w którym to jedzenie staje się chorobą?

Zaburzenia odżywiania dotyczą coraz większej ilości dziewczyn (ale i chłopaków) na całym świecie... a badania w tym kierunku są przerażające.
Choruje mnóstwo osób, w coraz młodszym wieku.

Ale niestety nie mówi się na ten temat zbyt dużo.

PORA WIĘC TO ZMIENIĆ!

SKĄD BRAĆ MOTYWACJĘ? - Czy na pewno dobrze szukasz?

Myślisz "odchudzanie"- pierwsza myśl- MOTYWACJA
Największy i odwieczny problem każdego, kto chce zmienić coś w sobie, swoim wyglądzie, czy życiu.
No, moja droga!
To mam dla Ciebie świetną wiadomość!

Dzisiaj powiem Ci gdzie taką motywację znaleźć.

ODCHUDZANIE- nowa seria na blogu +kilka słów o mojej historii.

W sumie to zawsze poruszam (i tu na stronie i na YouTube) kwestie zaburzeń odżywiania w kontekście anoreksji (przez którą przechodziłam), czy bulimii, takiego niezdrowej relacji z jedzeniem, która niesie ze sobą poważne skutki.

Dzisiaj jednak chciałabym opowiedzieć Ci o czymś jeszcze, w czym również mam doświadczenie i to chyba nawet większe.

ODCHUDZANIE!

Niewiele z moim widzów wie, że byłam kiedyś gruba i miałam dużą nadwagę. 
A odchudzanie? ŁOOOHOHOHOOOOO ogromna część mojego życia.

Żal dupę ściska.

JAK ZROBIĆ, ŻEBY W KOŃCU POCZUĆ SIĘ DOBRZE SAMA ZE SOBĄ I Z WŁASNYM CIAŁEM? 

ZACZNIJMY NOWĄ SERIĘ! 

Proteinowy mus czekoladowy, czyli śniadanie w 2 minuty

Jajka mi się skończyły...

No i jak tutaj zrobić B-T śniadanie...?

No można by pójść do sklepu... no ale... po co? 😅

Można zawsze wymyślić coś innego i pycha.

Mus czekoladowy! Yum! 

FOOD VLOG #1

"Dawno nie było foodbooka" - powiedziałam po raz któryś...
Dawno, dawno, dawnoo ;p

No to jest!

Dzisiaj fooddiary i VLOG na kanale, a tutaj przepisy zebrane w całość ;)
Zapraszam!

CIACHO BANANOWE- najpyszniejsze!

Bananki mmmmmmm ;D I ciacho na raz, dwa, trzy
Kto jest jedną z tych osób, której nigdy nie chciał wyjść chlebek bananowy?

Ja.
Ale to ciasto jest inne!
To wychodzi.
Serio.
Jest banalne. ;)

ciasto dyniowe

Jesienny wieczór, dobra książka, pyszna herbatka i aromatyczne ciasto dyniowe.

Czujesz to?

Wrześniowe ciasto dyniowe, bo w sklepach już dynie od dawna... 

Gdzie zaczyna się życie? Jak być szczęśliwym?

Prawie codziennie odpisuję na różne meile od osób z zaburzeniami odżywiania, z problemami osobowościowymi, rodzinnymi i różnymi innymi...

I zastanawiam się w takich momentach czym sobie zasłużyłam na takie zaufanie od tych wszystkich osób, od Was, od Ciebie.

W każdym razie dziękuję Ci.
Dziękuję, że tu jesteś, czytasz i dzielisz się ze mną tym wszystkim.


Zawsze pisząc posty, mam nadzieję, że czyta go jakaś moja bratnia dusza- i do takich osób też piszę moje posty.
I choć wiem, że może czytać to każdy, to i tak wierzę, że moje słowa trafią do właściwych osób.
A krytyka, czy liczenie się z tym,  że ludzie będą wiedzieli więcej o mnie, niż ja o nich- no cóż, trudno.
Jestem tutaj przede wszystkim po to, by pomóc ludziom, którym mogę pomóc.
I w sumie tylko tyle się dla mnie liczy.

A dzisiaj chciałabym Ci opowiedzieć o czymś, co moim zdaniem jest fundamentem do pomocy sobie.
Fundament do budowania swojego życia...

Budyń z batata z masłem orzechowym

O jaaaa cieeeee!

Ale wy wiecie jak ja uwielbiam bataty, no nie? I masło orzechoooooweeeee ❤️

Czekolada!

Kombo!

Musisz tego spróbować!

Czy istnieją ludzie bez wad? Czyli o wadach i kompleksach, które zabierają radość życia.

Od zawsze słyszałam, że każdy ma kompleksy.
Od zawsze też słyszałam, że nie ma ludzi bez wad i, że każdy je ma.
Tylko czy zawsze tak jest?

Ludzka idealność i nie-idealność.
A Twój były to dupek.
Bam, bam.

Nieprawda.

Jak sport uratował moje życie?

O miłości, która trwa pomimo wszystko i wbrew wszystkiemu.

Kocham go, choć wiele razy słyszałam, że już dawno powinnam odpuścić.

Kocham go, choć nie raz przyprawił mnie o brak tchu mi miałam wrażenie, że umieram.

I choć wiele razy miałam już tak serdecznie dość, że miałam ochotę rzucić to wszystko w cholerę- zawsze do niego wracam.

Kocham.

Całym sercem...

Śmiało mogę powiedzieć, że gdyby nie sport, to prawdopodobnie nie było by mnie tutaj dzisiaj.

Serio.

Czy liceum jest straszne? Moje 5 rad jak je przeżyć i nie umrzeć ;p

Kiedy ktoś pyta mnie o czasy liceum, zawsze odpowiadam: "Najgorszy czas mojego życia."
Trochę taka szkoła przetrwania.
Niestety.

Mnie było ciężko i dlatego dzisiaj chcę się z Tobą podzielić moimi wskazówkami, byś uniknęła moich błędów i zamiast mówić "najgorszy", mogła mówić "najlepszy"- czas mojego życia.

Ja wiem, że wiek, w którym się idzie do liceum jest ogólnie trudny i raczej łatwo się w tym wszystkim pogubić, bo to okres dojrzewania.
Jednak istnieje kila kwestii, na które Ty, jako młoda, ale dojrzała i mądra osoba, moim zdaniem, powinna zwrócić uwagę.

Oto moje 5 porad ;)

Nienawidzisz swojego życia?

Czasem absolutnie nienawidzę swojego życia.
To jest taki moment, w którym wali się wszystko.
Znowu.
Milionowy raz.
Moment, w którym pomimo ogromnych starań znowu nie wychodzi i znowu jest "chujowo".
Bezsilność.

Absolutna bezsilność.
Nic, tylko płacz w poduszkę.

Szczęście, którego nie da się dogonić... 5 punktów jak to zrobić.

I w momencie, w którym tak strasznie chcesz być szczęśliwa, ale ciągle nie potrafisz.
Ciągle coś jest nie tak.
Ciągle coś nie pasuje.
Ciągle nie jesteś w dość dobrym miejscu, żeby czuć się szczęśliwą...
I znowu coś Ci nie wyszło.

Marzenia, które ciągle pozostają niespełnione...
Szczęście, którego nie da się dogonić...

Jak to jest, że niektórzy ludzie potrafią być szczęśliwi, a drudzy wręcz przeciwnie?

Dzisiaj chcę opowiedzieć Wam kilka moich wniosków wyciągniętych przez lata doświadczeń w poszukiwaniu szczęścia... wniosków wyciągniętych z perspektywy kobiety i młodej dziewczyny...

CO PRZESZKADZA W ZNALEZIENIU SZCZĘŚCIA?

Oto moje 5 punktów.

genialne curry z krewetkami

Obiad w 15 minut? Proszę bardzo ;p
Krewetki wymiatają i są mega szybkie w przygotowaniu. Kto lubi?
Dzisiaj propozycja curry z krewetkami <3 p="" yum="">

JESTEM BEZNADZIEJNA. SERIO- TOTALNIE.

Ręka do góry, kto chociaż raz myślał, że dokładnie nic mu w życiu nie wyszło... 
i w sumie to dokładnie wszystko za co się zabrał skończyło się porażką.
Ale tak wszystko, WSZYSTKO...

Wszystko jest do kitu.
I wgl nie wiem co ja tutaj robię...

Dlaczego jem produkty odzwierzęce- czyli wszystko w temacie i koniec tego tematu.

Nie chciałam wcale poruszać tego tematu. No bo po co? Po co znowu się narażać na hejty i tak dalej...

Jednak doszłam do wniosku, że może być tak, że nie tylko ja miałam tak jak miałam i może znajdzie się ktoś, komu taki post pomoże.

Jednak jeśli jesteś weganem, czy weganką, która świetnie czuje się na swoim stylu życia, jesteś szczęśliwa i dobrze Ci, to nie czytaj tego postu, bo tylko stracisz czas.

To post dla osób, które nie czują się najlepiej na diecie roślinnej i które nie ogarniają o co chodzi... i czy wgl ktoś tak ma? No bo przecież wszyscy mówią, że im się zdrowie poprawiło, samopoczucie, schudły i wszystko jest idealne.

Czy aby na pewno wszyscy?

koniec z dietami, czyli nauczmy się jeść od nowa.

Doszłam ostatnio do takiego przekonania, że bardzo wiele osób (w tym ja) powinno nauczyć się jeść na nowo. Jakby od samego początku.
Serio.

No bo patrzcie co się dzisiaj dzieje...
Skaczemy z diety na dietę, non stop inną, ciągle nakładając sobie jakieś reguły, zasady. nakazy.
Liczymy dokładnie każdą kalorię naszego jedzenia, natomiast na składniki odżywcze, których tak na prawdę potrzebujemy, często nawet nie zwracamy uwagi.
Wyliczamy sobie makro, jakby jedzenie było jakąś rzeczą, a nie czymś co ma nas odżywić...
Ustalamy sobie dokładne pory posiłków, zamiast jeść wtedy, kiedy jesteśmy głodni...
A wiesz, że jedzenie to podstawowa potrzeba? Jak sikanie? A co jakbym Ci kazała teraz się wysikać? (przyjmijmy, że wcale nie masz na to teraz ochoty;p)
Nie jemy wtedy, kiedy powinniśmy jeść, tylko wtedy, kiedy tak nam się uwidziało.
I ciągle porównujemy, kto ile zjadł, jak zjadł, kiedy zjadł... ciekawe kiedy zaczniemy porównywać nasze wizyty w toalecie na kupę.

ortoreksja

Już od dłuższego czasu myślałam o napisaniu posta na ten temat.
Ortoreksja jako kolejny szczebel na mojej drodze różnorodnych zaburzeń z serii manii.

Jestem osobą niezwykle podatną na wszelakie holizmy. Już wiele razy się przekonałam, że bardzo łatwo się uzależniam. I mam za sobą już różne rodzaje takich uzależnień. Jedne mniej niszczące, drugie bardziej, ale wszystkie- niszczące.

Bo w sumie zwykle było tak, że wydawało mi się, że robię coś dobrego, a potem popadałam w obsesję.
I wiele razy bardzo ciężko było mi znaleść taki złoty środek.
I takie holistyczne podejście, rozsądek i głowę w wielu sprawach.

I tutaj jedzenie było jedną taką rzeczą...

Dzisiaj kilka słów na temat ortoreksji.

przerywam milczenie

Zaburzenia odżywiania dotykają coraz większą grupę osób.
Coraz więcej słyszę o młodych dziewczynach które wiecznie się odchudzają, liczą kalorie, nie jedzą... bo nie...
A potem?
A potem jest bardzo krótka droga do ciężkich chorób psychicznych, z których wyjście już nie jest takie krótkie... ani proste, ani szybkie.
Jedną z takich chorób jest ANOREKSJA.
I o niej właśnie dzisiaj chciałabym napisać, ponieważ sama jej doświadczyłam.

Jeśli masz taki problem, to mam cichą nadzieję, że choć w minimalnym stopniu uda mi się Tobie pomóc, coś uświadomić, a jeśli jesteś jeszcze "zdrowa", ale masz już jakieś zaburzenia odżywiania, potraktuj to jako przestrogę i naucz się na moich błędach, oraz milionów chorych na anoreksję dziewczyn.

food diary #4

Wiem. że nie przyłożyłam się do ostatniego FOOD DIARY, ale było to spowodowane zalatanym dniem, a chciałam Wam pokazać jak takie dni również u mnie wyglądają.
Dzisiaj jednak przychodzę z większą dawką inspiracji.
Zapraszam serdecznie!

ruskie pierogi orkiszowe bez nabiału

W sumie to nie lubiłam kiedyś ruskich pierogów... do wczoraj.
Nie mam pojęcia skąd przyszła do mnie taka myśl, żeby takie pierogi właśnie przygotować.
W każdym razie wyszły superaśne, więc postanowiłam się z Wami podzielić mym przepisem.
Zapraszam!

nocna, surowa owsianka z burakiem

Ostatnio króluje na moim stole. Nocna owsianka pewnie jest doskonale Wam znana i nie odkrywam tutaj żadnej Ameryki, jednak, czy pomyśleliście kiedyś o tym przepisie z... sokiem z buraka?
Mnie to się kiedyś obiło o uszy, ale postanowiłam stworzyć swoją wersję!Zapraszam Was więc na taką wersję ;)

FOOD DIARY #3

Dzisiejszy FOOD DIARY, to pamiętnik z dnia, w którym nie było mnie w domu cały dzień. Posiłki robione na szybciutko z kilka chwil, lub z tego, co już miałam w lodówce.
Ale takie foodbooki też są potrzebne!
Zapraszam!

5 zasad komponowania posiłku

Jak zdrowo komponować posiłek?

Jak ułożyć zdrową i zbilansowaną dietę?

Jak zaplanować to wszystko tak, by niczego nam nie brakowało, żebyśmy czuli się świetnie i wyglądali świetnie?

Dobrze wiem, że ułożenie dobrze zbilansowanej diety często jest trudne i często przysparza kłopotów. Ale nie musi tak być!

Dzisiaj chciałabym podzielić się z Tobą 5 zasadami, dzięki którym komponowanie posiłków stanie się banalnie proste, a Ty będziesz czuła się i wyglądała lepiej niż kiedykolwiek. 

I nie ważne czy mówimy tutaj o diecie wegańskiej, czy tradycyjnej. 

Ta zasady sprawdzi się u każdego.

Gotowa?

FOOD DIARY #2

Dziś kolejne FOOD DIARY, czyli kolejny pamiętnik jedzeniowy ;)

Jeśli jesteś ciekawa co jadłam ostatnio w ciagu całego dnia, to zapraszam!

moje przepisy na waszych stołach

Wiem, że Ci się nie chce, ale jeśli tylko zrobisz, któreś z moich dań, wyślij mi koniecznie zdjęcie!

Zdjęcia od moich czytelników, które będę sukcesywnie doklejać do tego posta ;)

Jak się zdrowo odżywiać? Zasady którymi odżywisz swój organizm po dietach.

Właściwie całe swoje życie odżywiałam się w niezdrowy sposób.
Serio- całe życie...
Mówiąc szczerze, dopiero niedawno przyszła moja świadomość, że tak na prawdę przez cały ten czas żyłam w niezłej paranoi wyglądu, chudnięcia, diet, kalorii, ograniczeń, zakazów i nakazów.

Teraz mówię dość.

Najlepszy domowy falafel w mojej wersji

Falafel wymiata!

Absolutnie uwielbiam! 

Eksperymentowałam z różnymi przepisami znalezionymi w sieci na falafel właśnie... jednak zawsze coś nie do kończ mi pasowało.

Ta wersja jest odrobine inna niż wszystkie inne wersje, które znajdziecie w internecie.

Gwarantuję, że jest absolutnie genialna!

Życie rozkwita drugimi szansami, czyli jak znalazłam równowagę w diecie.

Życie jest absolutnie nieprzewidywalne. Nigdy nie wiemy na co trafimy, co nas spotka... Nigdy też nie mamy pewności jak zareagujemy. Nie wiemy też w jakim stanie będzie nasz umysł w danej sytuacji.

Nic nie jest czarne, ani białe.

Na dietę roślinną trafiłam nagle.
 Z dnia na dzień zaczęłam jeść roślinnie. 

Po półtora roku wróciłam do niektórych odzwierzęcych produktów...

I co potem się działo...?

FOOD DIARY 1

Czyli nowy cykl filmów i postów!
Wiem, że mnóstwo pracy będzie mnie to kosztowało. Przygotowanie filmu, postu na bloga i wszystkiego, co się na to składa, czyli montaż, zdjęcia... zajmuje mnóstwo czasu.
Mam nadzieję,  (i głęboko wierzę) że podołam.
I mam nadzieję, że spodoba Wam się to, co dla Was tworzę i przygotowuję.

Dzisiaj ruszamy z pierwszą stroną mojego pamiętnika jedzeniowego (lepiej brzmi, niż żywieniowy ;p) FOOD DIARY